Post Reply 
 
Thread Rating:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dijete i ishrana
Author Message
Igoritza Offline
Baron Minhauzen



Posts: 1,639
Joined: Jun 2011
Reputation: 118
Post: #46
RE: Dijete i ishrana

dobro, i sta cemo sad, posle ovog quote-a (tacno ono sto sam ja rekao)

Quote:The basal metabolic rate varies between individuals. One study of 150 adults representative of the population in Scotland reported basal metabolic rates from as low as 1027 kcal per day (4301 kJ) to as high as 2499 kcal (10455 kJ); with a mean BMR of 1500 kcal (6279 kJ). Statistically, the researchers calculated that 62.3 % of this variation was explained by differences in fat free mass. Other factors explaining the variation included fat mass (6.7 %), age (1.7%), and experimental error including within-subject difference (2 %). The rest of the variation (26.7 %) was unexplained. This remaining difference was not explained by sex nor by differing tissue sized of highly energetic organs such as the brain.



08-03-2012 09:35 PM
Find all posts by this user Quote this message in a reply
stale Online
bowel disruptor



Posts: 1,736
Joined: Jul 2011
Reputation: 118
Post: #47
RE: Dijete i ishrana

(08-03-2012 09:35 PM)Igoritza Wrote:  dobro, i sta cemo sad, posle ovog quote-a (tacno ono sto sam ja rekao)

Quote:The basal metabolic rate varies between individuals. One study of 150 adults representative of the population in Scotland reported basal metabolic rates from as low as 1027 kcal per day (4301 kJ) to as high as 2499 kcal (10455 kJ); with a mean BMR of 1500 kcal (6279 kJ). Statistically, the researchers calculated that 62.3 % of this variation was explained by differences in fat free mass. Other factors explaining the variation included fat mass (6.7 %), age (1.7%), and experimental error including within-subject difference (2 %). The rest of the variation (26.7 %) was unexplained. This remaining difference was not explained by sex nor by differing tissue sized of highly energetic organs such as the brain.

Apsolutno nije ono sto si ti rekao. Kolika je varijacija i visini i tezini tih ispitanika? Koliko ima taj sto trosi 1000 kcal? Da li je zena? Koliko onaj koji trosi 2500kcal?

Naravno da je razlicita kolicina energije koju potrosi covek od 2m i 120kg misica i covek (ili zena) od 1.7m i 65kg.

Govorimo o ljudima priblizne visine, tezine i procenata masti. Kod njih usled razlika u "brzini" metabolizma razlika u utrosenim kalorijama nece nikad biti veca od stotinak kalorija.



To permit irresponsible authority is to sow disaster; to hold a man responsible for anything he does not control is to behave with blind idiocy.

[Image: MMA.jpg]
08-03-2012 10:14 PM
Visit this user's website Find all posts by this user Quote this message in a reply
Rocky Offline
Super Moderator



Posts: 983
Joined: Jun 2011
Reputation: 52
Facebook Flickr Last.fm MySpace Twitter YouTube

Post: #48
RE: Dijete i ishrana

(08-03-2012 04:19 PM)flowmaster Wrote:  treba mi savet - dajte neku dijetu za DIZANJE metabolizma?

(08-03-2012 05:40 PM)TheNick Wrote:  hladna voda 2-3 case na prazan stomak ujutro ubrzava metabolizam

Ovo, i mali česti obroci. Recimo sedam malih obroka dnevno, svaka 2, 3 sata. Ako imaš živaca za tako nešto, bićeš NON STOP gladan - ubrzaće ti se metabolizam drastično.

Naravno i fizička aktivnost, kretanje itd...


09-03-2012 03:00 AM
Find all posts by this user Quote this message in a reply
Maxa Offline
opsa!



Posts: 2,399
Joined: Jun 2011
Reputation: 120
Facebook Last.fm Twitter
Post: #49
RE: Dijete i ishrana

što se hladne vode tiče, koliko sam razumeo, poenta je da se telo aktivira da bi vratilo temperaturu na normalu, tako da mislim da je primenljiv princip na ceo dan, ili grešim?


09-03-2012 09:56 AM
Find all posts by this user Quote this message in a reply
stale Online
bowel disruptor



Posts: 1,736
Joined: Jul 2011
Reputation: 118
Post: #50
RE: Dijete i ishrana

(09-03-2012 09:56 AM)Maxa Wrote:  što se hladne vode tiče, koliko sam razumeo, poenta je da se telo aktivira da bi vratilo temperaturu na normalu, tako da mislim da je primenljiv princip na ceo dan, ili grešim?
Pa da, telo ce da trositi energiju na zagrevanje vode.
Najbolji nacin za podizanje metabolizma je vezbanje. U toku vezbanja trosis dosta kalorija, ali i po zavrsetku metabolizam ti ostaje ubrzan i trosis prilican broj kalorija. Ne mora to da bude bas vezbanje. Dovoljno je i malo brzi hod, penjanje uz stepenice...



To permit irresponsible authority is to sow disaster; to hold a man responsible for anything he does not control is to behave with blind idiocy.

[Image: MMA.jpg]
09-03-2012 11:33 AM
Visit this user's website Find all posts by this user Quote this message in a reply
Maxa Offline
opsa!



Posts: 2,399
Joined: Jun 2011
Reputation: 120
Facebook Last.fm Twitter
Post: #51
RE: Dijete i ishrana

ma naravno, uvek se znalo da na ubrzavanje metabolizma najviše utiče fizička aktivnost, nego se flomaster raspitivao konkretno za dijetu Smile


09-03-2012 11:35 AM
Find all posts by this user Quote this message in a reply
dimitrijer Online
woy chan



Posts: 981
Joined: Jul 2011
Reputation: 66
Post: #52
RE: Dijete i ishrana

ovo za vodu mogu da vam potvrdim na licnom primeru,ko me je upoznao zna koliko sam mrsav,a ko me zna bolje zna koliko mogu i koliko pojedem dnevnobiggrin svako jutro cim ustanem obavezno saspem u sebe 2-3 case vode,a i inace u toku dana popijem dosta tecnosti


09-03-2012 07:37 PM
Find all posts by this user Quote this message in a reply
∞beSkraj∞ Offline
Endส็็็็็็็็็็็็็็็



Posts: 369
Joined: Jul 2011
Reputation: 35
Post: #53
RE: Dijete i ishrana

ja kad ustanem sipam tople vode u casu i iscedim pola limuna


09-03-2012 08:29 PM
Find all posts by this user Quote this message in a reply
kuzman Offline
Member



Posts: 144
Joined: Jul 2011
Reputation: 3
Post: #54
RE: Dijete i ishrana

(09-03-2012 08:29 PM)∞beSkraj∞ Wrote:  ja kad ustanem sipam tople vode u casu i iscedim pola limuna

Pazi samo da ne bude previse topla jer se vitamni C unistava u previse toploj vodi, tako da nema efekta stavljati limun u vruc caj, jedino se dobije kiseliji napitak, ali ne i zdraviji kakav se ocekuje u tom trenutku.

Sto se tice dijeta, samo povecati unos voca i porvca, a smanjiti sve ostalo, ali ne skroz. Zbog cega ovo. Pogledaj te monahe koji od 365 dana poste 300 dana ( karikiram) na vodi, i ljudi su i zdravi i nemaju nikakvih problema sa tezino i zdravljem. Sad ne kazem ja da svi trebamo da zivimo isposnickim zivotom, nego samo treba izbaciti brzu hranu i ostale gluposti, a ubaciti kuvanu hranu. Aj ovako ko je od vas poslednji put jeo pasulj bez zaprske ( masti i brasna, znaci samo voda i EVENTUALNO neka koska od rebara da zamirise mada nije neophodno)?


11-03-2012 10:24 PM
Find all posts by this user Quote this message in a reply
stale Online
bowel disruptor



Posts: 1,736
Joined: Jul 2011
Reputation: 118
Post: #55
RE: Dijete i ishrana

(11-03-2012 10:24 PM)kuzman Wrote:  
(09-03-2012 08:29 PM)∞beSkraj∞ Wrote:  ja kad ustanem sipam tople vode u casu i iscedim pola limuna

Pazi samo da ne bude previse topla jer se vitamni C unistava u previse toploj vodi, tako da nema efekta stavljati limun u vruc caj, jedino se dobije kiseliji napitak, ali ne i zdraviji kakav se ocekuje u tom trenutku.

Sto se tice dijeta, samo povecati unos voca i porvca, a smanjiti sve ostalo, ali ne skroz. Zbog cega ovo. Pogledaj te monahe koji od 365 dana poste 300 dana ( karikiram) na vodi, i ljudi su i zdravi i nemaju nikakvih problema sa tezino i zdravljem. Sad ne kazem ja da svi trebamo da zivimo isposnickim zivotom, nego samo treba izbaciti brzu hranu i ostale gluposti, a ubaciti kuvanu hranu. Aj ovako ko je od vas poslednji put jeo pasulj bez zaprske ( masti i brasna, znaci samo voda i EVENTUALNO neka koska od rebara da zamirise mada nije neophodno)?
Jebes pasulj bez zaprske!!! Ako vec jedem pasulj jescu ga ko covek biggrin
Od kasike brasna i masti na ceo lonac ti nista nece biti ne boj se. Ako se inace hranis normalno nema nikakve stete u zaprzenom pasulju. Dosta jela se ni ne mora zaprzavati sa mascu, vec moze samo sa brasnom, paprikom i vodom.

Sto se tice smanjenja svega ostalog tu nisi u pravu. Moraju se i dalje unositi proteini i zdrave masti. I monasi kad poste jedu ribu, plodove more i ostalo. Koriste i obicno i maslinovo ulje...



To permit irresponsible authority is to sow disaster; to hold a man responsible for anything he does not control is to behave with blind idiocy.

[Image: MMA.jpg]
12-03-2012 12:01 AM
Visit this user's website Find all posts by this user Quote this message in a reply
drablj Offline
Stalker



Posts: 569
Joined: Jul 2011
Reputation: 64
Post: #56
RE: Dijete i ishrana

da, nemojte misliti samo se poveca unos voca i povrca i gotovo. tako jedan izbacio sve osim voca, a jeo 44 komada dnevno Lol . tako se ne mrsavi.
nisam pobornik dijeta. ako neko kaze da nema vremena za dvadesetominutni kardio dnevno, ne zasluzuje da smrsa. o ishrani sada mislim da je dosta skupa. cak sam 90ih jeo mnogo kvalitetniju i jeftiniju hranu. porazavajuca cinjenica.


12-03-2012 02:00 AM
Find all posts by this user Quote this message in a reply
Igoritza Offline
Baron Minhauzen



Posts: 1,639
Joined: Jun 2011
Reputation: 118
Post: #57
RE: Dijete i ishrana

drablj, nisi u pravu. ja sam uz kardio vezbe od minimum sat ipo, skinuo sa 105 na 95 kila. ali posle tih 95 kila, telo jednostavno NIKAKO nije htelo da obori kilazu. uz normalnu ishtanu.

TEK sada, na ketozi, krece ispod toga, i sada sam na 90 (stim sto rizikujem jer high cardio nije bas pametan u ketozi) ...

da nisam promenio ishranu, kur moj bi smrsao ispod 95 kila. a program mi je inace, obicnoga coveka puta 5:

svaki dan intervalni kardio (sat ipo sprint-relax)
svaki drugi dan fudbal
svaki dan pola sata sutiranja na kos (takodje kardio, jer trcim po loptu, bez pauze)
svako drugo vece stoni tenis od sat-sat ipo
kucni chores - donosenje uglja za kotao, sredjivanje garaze, rad u garazi i slicno

obican covek bi uz ovakav tempo bio na realnoj anoreksiji, ja nisam mogao ispod 95 kila dobrih mesec dana zakucan na tu skalu.


12-03-2012 02:51 AM
Find all posts by this user Quote this message in a reply
drablj Offline
Stalker



Posts: 569
Joined: Jul 2011
Reputation: 64
Post: #58
RE: Dijete i ishrana

nisam mislio na jedan odredjen slucaj (mozda si se nasao prozvanim kao zacetnik teme) nego cesto oni koji hoce da drze dijetu NE ZELE da povecaju fizicku aktivnost (koja je i sama cesto skoro 0). masi ljudi je dijeta zamena za aktivnost. jos gore je gladovati stalno i ne biti aktivan. hocu da kazem da sam protiv mrsavljenja iz fotelje. kod tebe to nije bio slucaj. aktivnost je ocigledno na dovoljno zdravom nivou. da li je do ishrane ("normalna ishrana" nije ista svima), genetike ili neceg treceg, ja ne znam tacno. slozicemo se da "there is no silver bullet". nekome ketonska nece mnogo pomoci, ali vecini aktivnost hoce. smanjio si 10 kg za mesec dana bez hemije. mislim da je to dobro. bez veze je sto je stalo. sad ces valjda uspeti pomocu ketonske da dodjes do 75-80 kg. ako posle nje krene da se vraca onolika kilaza, onda to i nije bas neko resenje. nije bas dobro biti na dijeti na svakih par meseci.


12-03-2012 03:30 AM
Find all posts by this user Quote this message in a reply
VuleTigar Offline
Natural Mystic



Posts: 46
Joined: Jul 2011
Reputation: 8
Post: #59
RE: Dijete i ishrana

Sa 18 godina sam imao 98kg cistog sala na 173cm visine.
Nisam mogao 1 sklek da uradim, zgibove i trbusnjake da ne pominjem, trcao sam samo u snu.
Jednog jutra sam se pogledao u ogledalo, nesto mi je kvrcnulo i postavio sam sebi cilj da
za godinu dana smrsam i kad se pogledam u ogledalo ne bude me sramota.
Izbacio sam slatkise iz ishrane, smanjio hleb na minimum, ubacio sam 5 manjih obroka,
dosta voca i povrca, dosta piletine, sve na minimumu masnoce, smanjio kolicinu soli koju unosim,
povecao unos vode, vise sam zvakao hranu i jeo sam polako umesto da trpam hranu i najvaznije od svega mrdnuo dupe iz fotelje i krenuo u teretanu i na trcanje.
Za 6 meseci ovog rezima, smrsao sam 22kg, dakle blizu 1kg nedeljno i to potpuno zdravo bez ikakvih posledica po organizam.
Posle godinu dana sa 76kg sam gurao 110kg iz benca, radio sam nekoliko serija po 8-12 zgibova, sklekove i trbusnjake nisam ni brojao, krenuo sam da trcim i prelazio po 5km bez problema.
Usput sam svasta naucio o ljudskom telu, o ishrani i dan danas se toga pridrzavam.
Posle 10 godina morao sam da batalim teretanu zbog problema sa ledjima, sada radim kuci sklekove i trbusnjake, trcim, 6 meseci u godini vozim bajs i to fine ture od 50-80km 2-3 puta nedeljno, zadovoljan sam svojim izgledom i nastavljam dalje.
Mnogi koji me znaju su mi postavljali pitanje kako sam uspeo, koju dijetu sam drzao, a kad bi im ispricao da samo od dijete nema vajde i da moraju da se malo aktiviraju samo bi prevrnuli ocima.
U sustini morate da promenite nacin zivota iz korena.

Nema tu mnogo mudrosti :
1. Volja
2. Cilj
3 Mnogo rada, litre znoja, hiljade i hiljade sklekova, trbusnjaka...biggrin



U zrncu peska videti svet,
I beskraj na ruke dlanu,
I nebo kroz jedan divlji cvet,
I vecnost u jednom danu.
(This post was last modified: 13-03-2012 12:48 AM by VuleTigar.)
13-03-2012 12:05 AM
Find all posts by this user Quote this message in a reply
∞beSkraj∞ Offline
Endส็็็็็็็็็็็็็็็



Posts: 369
Joined: Jul 2011
Reputation: 35
Post: #60
RE: Dijete i ishrana

^ najjaci post na ovoj temi biggrin


13-03-2012 12:21 AM
Find all posts by this user Quote this message in a reply
Post Reply 


Forum Jump:


User(s) browsing this thread: 1 Guest(s)